食事制限しても運動しても足だけ痩せない…
他の部位は痩せているのに足だけ太い…

当てはまる人は「むくみ」がダイエットの邪魔をしているのかもしれません！

足のむくみを取るにはマッサージやエクササイズが効果的ですが、毎日やるのは面倒だし時間もかかりますよね。

それなら履くだけで簡単にむくみを解消する着圧ソックスに頼ってみませんか？

足が太くなる原因はむくみ！？

いくらダイエットをしても足だけ太くて悩んでいる方…
それは「むくみ」が原因かもしれません！

むくみとは血液の流れがスムーズに行かず、老廃物や水分が溜まっている状態のことです。

通常は数時間～数日で元に戻りますが、むくみが続くとセルライトができやすくなり、そのまま太くなってしまうんだとか…！
さらに老廃物が溜まると痩せにくい体質になるという悪循環が生まれます。

足痩せを成功させたいなら「むくみ」を取り除くことが一番の近道です。

まずは足のむくみ度をチェック！

見た目だけでは足がむくんでいるのかイマイチわからないですよね。
特に日常的にむくみが生じている人は、むくみだと気付いていないことも…。

どこでも簡単にできるセルフチェックでむくみを確認しましょう！

足の内側を指で押す

ふくらはぎや太ももの内側を指で5秒ほどぎゅ～っと押してみてください。
皮膚のへこみがなかなか戻らなかったり、跡が付いてしまった場合はむくんでいる証拠です。

靴下の跡を確認する

こちらは日中靴下を履いていた人にしかできないチェック方法ですが、履いている靴下を脱いで跡が付いている場合はむくんでいます。

朝と夜の靴のサイズを確認する

朝はゆるかったのに夜になるとブーツやローファーがきつくなっていませんか？
「靴は夕方に買うのがベスト」と言われているように、むくみによって足のサイズは大きく変わります。

足のむくみを解消するなら着圧ソックス

足のむくみはどんなに食事制限や運動をしても取れません。
マッサージやストレッチ等を継続的に行い、血液の循環を改善することで足痩せに繋がります。

しかし毎日のようにマッサージやストレッチをするのは面倒くさいですよね…。
そこでおすすめしたいのが、履くだけでむくみを解消する着圧ソックスです。

なぜ着圧ソックスでむくみが解消するの？

着圧ソックスとは名前の通り、足を圧迫することで血液の流れをスムーズにする靴下です。
元々は医療機関で血液の詰まりの予防・改善として使用されていました。

着圧ソックスは足首が一番きつく、太ももにかけて徐々にゆるくなっています。
圧力に差を出すことで下から上に血液が流れるようにしているんですね。

着圧ソックスはただ足痩せしたい人だけでなく、飛行機に乗るときのエコノミー症候群予防や学校で一日中座っていて足が痛くなったときにもおすすめです。

着圧ソックスの効果的な使い方

着圧ソックスの履き方を間違えると、むくみ解消の効果はガクッと下がってしまいます。
圧力の強さや使用時間など注意点を守ってこそ、着圧ソックスの効果は最大限に発揮されるのです。

たまに「着圧ソックスでむくみが悪化した」という人もいますが、それは使い方が間違っているのかもしれません。
正しい履き方をマスターして効率的に足痩せしましょう！

自分に合った種類を選ぶ

圧力が強い＝効果が高いと思われがちですが、自分のサイズに合った着圧ソックスを選ばないと体調に影響を及ぼすことも…。
「ほどよく」締め付けられる着圧ソックスを選びましょう！

弱圧：15～20mmHg（寝る前）
中圧：20～30mmHg（日中）
強圧：30～40mmHg（日中）

「昼用」「夜用」とわかれている着圧ソックスもあるので、自分が履く時間帯に合わせて着圧ソックスを選ぶのがベストです。
横になる時間が多い夜は圧力が低いものを、座ったり立ったりしている時間が長い日中は圧力が高いものがおすすめです。

正しい位置で履く

着圧ソックスは足首・ふくらはぎ・太ももで圧力の強さが微妙に違うため、かかとに合わせて履かないと正しい効果を得られません。

少し短い着圧ソックスだと太ももギリギリまで上げたくなりますが、意味がなくなってしまうので気を付けてくださいね。

使用時間に注意する

長時間の着用はむくみを悪化させる危険があるので要注意！
休みだからといって24時間ずっと履いている人もいますが、余計に足が重くなってしまいますよ。

着圧ソックスはむくみが出る前に履くと高い効果を得られるので、朝の準備している時間に履いておくのがちょうどいいですね。

むくみが悪化するという人は…

たまに「着圧ソックスでむくみが悪化した」「顔のむくみがひどくなった」という声もありますが、誤った方法で使用している可能性が高いです。

ゆとりのある着圧ソックスを履くこと、正しい位置でかかとに合わせて履くこと、1日中履かずに寝るときは弱めの着圧ソックスを履くことを意識すると改善されるかもしれません。
そして必ずパッケージの裏面や説明書の使用方法を読んでから使ってくださいね！

着圧ソックスで”履くだけ”ダイエット！

● ダイエットしても足だけ痩せない
● 他の部位は細いのに足だけ太い
● 夕方になるとむくみで足が痛い
● 一日中学校や会社で同じ体勢をしている
● 冷え性でむくみやすい体質

当てはまる人は着圧ソックスを履くことでむくみが改善できるかもしれません！

マッサージやストレッチでむくみを取ろうと思っても毎日続けるのはなかなか難しいです。
結局足痩せできなかった…と罪悪感に陥ってしまうこともしばしば。

それなら「履くだけ」でむくみを解消する着圧ソックスを取り入れてみてください。
いつの間にか足が細くなっているかも！？