顔のむくみが朝の3分でスッキリ！原因と解消マッサージ法

女の子にとって顔やまぶたのむくみは最大の敵ですよね。
体重は変わってないのに「あれ？太った？」なんて友達や彼氏に言われたり、自撮りをしても盛れなかったり…。

そんなテンションが下がってしまう朝でも3分で顔がスッキリする方法があります！

むくみの原因も紹介しているので、前日に予防しておきましょう。

いや～な顔のむくみの原因

「フェイスラインがぼやけて見える」
「体重は変わっていないのに顔だけパンパン」
「まぶたがいつもより腫れぼったい」

…このような女子にとってイヤ～な症状は全てむくみによるものです。

むくみとは血液の流れがスムーズに行かず、老廃物や水分が溜まっている状態のこと。
特に朝は睡眠時に横になったことで下半身の水分が移動し、顔がむくみやすくなってしまうのです。

しかし顔がむくむ原因はいくつかあります。
原因を知っていれば、あらかじめ予防もしやすいですよね！

お酒を飲み過ぎたとき

お酒を飲み過ぎた次の日、顔がむくんでいると感じたことはありませんか？

アルコールは過剰に摂取すると体内に水分を溜めこんでしまいます。
さらに腎臓にも負担がかかるので、上手く水分を処理することができないのです。

塩分や糖分の摂りすぎ

塩分を摂り過ぎると体内は薄めようと活動します。

料理でも味付けが濃かったら水を足しますよね。
それと同じで体内にはどんどん水分が蓄えられてしまうのです。

また塩分だけでなく、糖分にも注意が必要です。
糖分には水分をキープする働きがあるため、塩分と同様に体内に水分を閉じ込めます。

うつ伏せで寝ている

むくみは血行不良でも起こります。
長時間同じ姿勢を続けていると血液の流れが悪くなって老廃物や水分が溜まっていくのです。

特にうつ伏せは顔への負担も大きいため、むくみが起こる原因に。

身体が冷えている

身体が冷えると全体の血行が悪くなり、結果的に顔のむくみに繋がります。

冷えは代謝が悪くなって太りやすくなったり、老廃物が溜まって栄養が行き渡らずに肌荒れを起こしたりと悪循環なので気を付けたいですね。

病気の可能性も…！？

通常はお昼過ぎには顔のむくみが解消されます。

しかし何日もむくみが続いていたり、頻繁にむくみが出るようであれば、一度病院で診察を受けることをおすすめします。

顔のむくみを解消する方法

朝起きたときに簡単に解消できるマッサージ方法や、前日から予防できるサプリメントなどをご紹介します。

むくみを解消するだけでなく、毎日続けていれば小顔になるかもしれません…！

スキンケアと一緒に小顔マッサージ

こちらは朝のスキンケアついでにできるマッサージです。
摩擦は肌トラブルの原因となるので、あらかじめ乳液やクリームで保護しておきましょう。

手をグーにすると人差し指の第二関節が出っ張ると思いますが、この部分を使ってマッサージを行います。

このマッサージを3分間やるだけで顔がスッキリします！
最後に両手を使ってぎゅ～っとフェイスラインを上げると顔のたるみも解消しますよ。

小顔ローラーを使うのも一つの手ですね。

鎖骨マッサージで老廃物を外へ

鎖骨は「老廃物のゴミ箱」と言われています。
首周りをマッサージすることで、身体全体のむくみを解消することができます。

顔と同様に乳液やクリームで滑りを良くしておいてくださいね。

忙しいときは鎖骨のくぼみを人差し指でぐっと押すだけでも効果があります。

指が鎖骨のくぼみに入らないときは老廃物が溜まっていて、くぼみに入るときはリンパの流れが良い状態です。

「冷やす→温める」を繰り返す

血管は温めると広がり、冷やすと縮まります。
これを繰り返すことで血液が伸縮し、老廃物の流れが良くなるのです。

顔を冷やしたり温めたりするのは難しいように思えますが、フェイスタオルがあれば簡単にできます。

冷たいタオルを用意するのが面倒な場合は、温かいタオルだけでも効果があります。

加熱する際は火傷をしないように気を付けてくださいね。

ツボ押しで腎臓の働きを整える

お酒の飲みすぎや塩分を摂り過ぎてむくんでいる場合は、腎臓の働きを活発にするツボを押すとむくみが解消する場合があります。

強い力を入れたり爪を立てたりせず、指の腹でゆっくり押してくださいね。

お風呂に入って温める

こちらは3分以上かかってしまいますが、時間に余裕がある人やマッサージなんてまどろっこしくてやってられない！という人はお風呂に入るのも一つの手です。

体が温まると血行が促進して、老廃物と共に体の余計な水分を出してくれます。
シャワーだと体が温まらないので湯船につかるようにしましょう。

さらにむくみを解消させるなら水分をたっぷり摂ること。

水の飲みすぎは余計にむくむと思われがちですが、しっかり水分をとってしっかり汗を流した方が効率的に老廃物を排出できます。

悲しい1日を送る前にチェック！

顔がむくんでいるときに鏡を見ると「自分、こんなにブスだったっけ…！？」なんてショックを受けちゃいますよね。

特にむくみやすい体質の人は、むくみさえなければ…！なんて考えることもあると思います。

むくみは簡単なマッサージやサプリメントで解消することができますよ。
悲しい一日を送る前に試してみてくださいね！